如何对卵巢进行健康保健

居宝芹 主任医师

居宝芹主任医师 淮北矿工总医院  妇产科

卵巢保健对女性来说十分重要。卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑、白里透红,还能促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性激素,提高生活质量。如果卵巢功能失调,雌性激素分泌及性功能也会受到影响,继而影响女性的肤质、肤色和三围体态,使脸部发黄,体态臃肿,提早进入“黄脸婆”时期。

要保养卵巢,首先要保持良好的生活习惯。女性朋友们应做到睡眠充足、劳逸结合,要经常锻炼身体,增强卵巢功能。特别要注意在公共场所、家庭等地方减少被动吸烟,从而避免早绝经给女性健康带来的危害。处在生育期的女性,产后应母乳喂养,哺乳时间尽量延长,避免采用口服避孕药的方法,以免影响激素分泌。

在饮食方面,可以多摄入富含蛋白质的食物,要坚持经常喝牛奶,摄入鱼、虾等食物。调查显示,每周吃两到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,坚持时间越长,绝经越晚。

在服装方面,应尽量少穿塑身内衣,因为塑身内衣会导致卵巢发育受限。卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。