产后迅速瘦身这么做
发布时间：2017-09-15 11:19:43 复禾健康
女生在怀孕的时候，由于宝宝营养的吸收，以及身体雌激素的影响，吃的比较多，自然而然体重就上去了，在生完宝宝以后，无论是出于自身的形象需要，身体健康的需要，还是工作需求，会积极的进行减肥瘦身。但是这个时候妈妈刚生完宝宝，身体的各项机能还没有恢复，另外很多妈妈还处在哺乳期，对待减肥的方式方法，一定要健康，慎重，采取切实可行的方法。今天小编就给大家来介绍几种健康安全的瘦身方法。
做恰当的运动
生完宝宝后的身体老是比较弱的，所以做些恰当的运动是好的，但是要记住运动量不要太大，强度也不要太大，恰当就好。这儿引荐一些运动，在床上能够多做做抬腿提臀的动作，还有游水、骑自行车、爬楼梯、爬山等运动，还能够多泡澡，泡澡也是瘦身的一种办法。(如果在运动时期发现任何不适，就要当即中止，严峻应当当即就医)
合适的时刻瘦身
在出产后不要挑选马上就参加瘦身的大军，最佳是在孩子出世6-8周后再开端试着慢慢瘦身。月子时期不要瘦身。咱们都知道生完宝宝以后需求时刻疗养，让身体恢复，这么才会有坐月子这一说。主张在月子时期多给宝宝喂奶，不要忧虑喂奶会让胸部变形，多给宝宝喂奶不只有利于后期的身段恢复，还有利于让自个体内的脂肪转化为奶水。(产后2个月，瘦身按部就班;产后4个月，加大瘦身力度;产后六个月，瘦身的黄金期)
运动减肥-平板支持法
俯卧，双肘曲折支持在地上上，膀子和肘平板支持，关节垂直于地上，双脚踩地，身体脱离地上，躯干伸直。头部、肩部、胯部和踝部坚持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延伸，双眼看向地上，坚持均匀呼吸。这样的方法对身体各个部位的刺激比较小，适合于一些身体比较虚弱的人来进行锻炼。但是这种方法的锻炼效果是非常好的，尤其是适合孕妇来进行减肥使用。
结语：在产后的这段时间，在饮食上要以清淡为主，多吃纤维蔬菜，水果尽量吃含糖比较低的，多给宝宝喂奶，宝宝喝母乳，也是帮妈妈更好的恢复身形一个重要的部分，保持心情的愉悦，防止产后抑郁症，另外还是有良好的生活以及饮食习惯，不要太晚进食，不要吃油腻，脂肪高，热量高的食物，多做有氧运动，跑跑步，登登山，带宝宝多去户外呼吸新鲜空气，劳逸集合，不要盲目依赖减肥药品来瘦身，还是要考虑宝宝和妈妈自身的健康因素，健康有序的瘦身!
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