来源：复禾健康
2025-03-19 13:26:04 313人阅读
失眠、耳鸣可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。失眠、耳鸣通常由压力过大、睡眠环境不佳、耳部疾病、神经系统异常、药物副作用等原因引起。
1、调整生活习惯：避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，保持规律的作息时间，营造安静、舒适的睡眠环境，有助于缓解失眠和耳鸣症状。
2、心理疏导：长期压力过大可能导致失眠和耳鸣，通过心理咨询、冥想、放松训练等方式，缓解心理压力，改善症状。
3、药物治疗：失眠可使用唑吡坦片5-10mg、艾司唑仑片1-2mg、佐匹克隆片3.75-7.5mg等药物；耳鸣可使用甲钴胺片0.5mg、银杏叶提取物片40mg、氟桂利嗪胶囊5mg等药物，需在医生指导下使用。
4、物理治疗：耳鸣患者可尝试耳鸣掩蔽疗法、声治疗等物理治疗方法，通过外部声音刺激，减轻耳鸣对生活的影响。
5、手术治疗：对于由耳部疾病如中耳炎、听神经瘤等引起的耳鸣，可通过鼓膜修补术、听神经瘤切除术等手术方式治疗，需根据具体病情选择。
日常饮食中可多摄入富含维生素B、镁、锌的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜等，有助于改善神经系统功能。适当进行有氧运动如散步、瑜伽等，促进血液循环，缓解压力。保持良好的睡眠习惯，避免过度使用电子设备，定期进行健康检查，及时发现并处理潜在的健康问题。