来源：复禾健康
412人阅读
消化不良时需调整饮食结构并避免刺激性行为。
消化不良可能与胃肠动力不足、饮食不当或精神压力有关。日常需减少高脂、高糖及辛辣食物的摄入，选择易消化的米粥、面条等主食，搭配蒸煮的蔬菜和低脂鱼肉。进食时细嚼慢咽，每餐控制在七分饱，餐后适度散步帮助胃肠蠕动。避免立即平卧或剧烈运动，戒烟限酒，减少碳酸饮料和咖啡因摄入。若伴有反酸烧心，可尝试少量多餐，睡前2小时禁食。腹部胀气时可顺时针按摩脐周，或用热水袋热敷15分钟。
症状持续超过3天或出现呕血、黑便等需及时消化内科就诊。