我比较胖，臀部肉很多，屁股软塌塌的，而且从侧面看，比较靠下，平常上班，怎么能提臀瘦臀

Answer 1

你好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。意见建议：饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

Answer 2

你好，减肥是项长期的过程，需要长期坚持，过肥会引起相关心脑血管疾病的发生，可以采用节食加运动的方法较健康，晚上千万不能吃零食，坚持运动是主要的，少吃晕腥油腻的食物。

Answer 3

您好，您体重超过标准吗？如要瘦臀，需全身减肥。减肥最好的办法就是控制饮食、增加运动。另外，穿高跟鞋会使人走路时自然收腹提臀挺胸，平时多炼提臀收肛动作。

Answer 4

平时上班时，一定要注意坐姿，坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部提升。注意爬楼梯，走楼梯时，最好每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。