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首先要改变生活习惯。保证充足的睡眠，避免熬夜。改变饮食方案日常饮食要清淡低油低盐低脂，避免，寒凉辛辣刺激油炸膨化，以及含反式脂肪酸类的食品。多吃富含蛋白质维生素，矿物质的食物，以及水果蔬菜，白天经常饮用绿茶。坚持适量的体育运动有助于改善机体微循环，帮助代谢产物排出。日常工作注意劳逸结合，避免长时间保持一种姿势。
您的情况常见体质虚弱、精神压力、脑部供血不足、神经功混乱等问题引起的。不要长时间对着电脑，以免脑部缺氧。全面放松心态、平时适当加强营养、如：肉类、蛋类、鱼类适当吃，注意休息、多锻炼，不想吃药的通过以上调整即可。
您的情况不除外是失眠，是目前很多人面临的问题，与压力大，生活、社会节奏快等有关，分为入睡困难与睡后易醒两种建议您如果不想服用药物的话，可以到正规医院的中医科给予针灸以及泡脚等足疗方法治疗，自己要减轻压力，放松心情，睡前不要接触不良视频与图片
你现在处于亚健康状态，这些症状可能与你的生活习惯有关。可以通过不服药的方式来调整。建议低脂饮食，增加运动，控制饮食，补充多种维生素及矿物质，多饮水。必要时可做一些物理治疗。
可能是神经衰弱或是过度疲劳造成的，如果不放心，可以去做个血常规或是尿常规的检查。建议观察头疼发作是否有规律性，注意休息，按时睡觉，不要熬夜。
考虑精神压力过大，长时间面对电脑引起的颈椎不好，伴有脑供血不足，建议可晚睡前服用一片西比灵。建议适当的放松，减压，多参加户外活动，白天可服用盐酸氟桂利嗪改善脑供血情况，如果有颈椎病可服用颈复康颗粒。
