富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、羊肉、瘦肉等,这些食物中能含有丰富的蛋白质,含有大量蛋白质的食物还有杏仁、瓜子、松子和花生,蛋白质是生命的物质基础,可以起到代谢和合成的效果,不要一次性吃太多的蛋白质食物,会增加肠道的负担,不容易消化和吸收,引起胃肠胀气,出现脾胃虚弱的现象。人的神经、肌肉、内脏、血液中都含有大量的蛋白质,每天都有组织细胞不断的更新,摄入一定量的蛋白质可以修复组织和细胞的发育,起到新陈代谢的效果,有效的运输氧气和营养物质。生活中营养要多样化,多参加体育锻炼,保持健康的饮食习惯,细嚼慢咽。