出现淤青后冷敷还是热敷应根据时间具体判断：1、身体出现淤青后的24小时内应采取冷敷，通过冷敷或冰敷可有效减少毛细血管的渗出，使毛细血管收缩，减轻继续出血的可能，这样能有效地减少淤青；2、当病情稳定，淤青出现24小时后，最好还是以热敷为主，因为此时热敷可改善局部的血液循环，起到活血化瘀、消肿止痛的效果，配合红外线微波理疗及紫外线照射等都能有效改善淤青所形成的局部肿胀、淤血的情况。同时对于比较大的淤青，应做彩色超声探查，查看是否有血肿形成，血肿一旦形成，也可采取穿刺、抽吸、引流等方式，配合热敷可能效果会更加理想。
