去除牙结石可通过日常护理和简单工具实现。牙结石通常由食物残渣、口腔细菌、唾液矿物质沉积等因素引起。
1、刷牙：使用含氟牙膏和软毛牙刷，每天至少刷牙两次，每次两分钟，重点清洁牙齿与牙龈交界处，减少牙菌斑堆积。
2、牙线：每天使用牙线清洁牙缝，去除牙刷无法触及的食物残渣和牙菌斑，防止其硬化形成牙结石。
3、漱口水：使用含抗菌成分的漱口水，每天漱口两次，帮助减少口腔细菌，延缓牙结石形成。
4、刮牙器：使用专业刮牙器轻轻刮除牙齿表面的软垢和初期牙结石，操作时需轻柔，避免损伤牙龈。
5、饮食调节：减少高糖和高淀粉食物摄入，多吃富含纤维的蔬菜水果，促进唾液分泌，帮助清洁口腔。
日常护理中，饮食和运动对口腔健康同样重要。多喝水有助于保持口腔湿润，减少细菌滋生。适量运动可增强免疫力，降低口腔感染风险。若牙结石严重或伴随牙龈出血、口臭等症状，建议及时就医，接受专业洁牙治疗。
牙结石的形成可能与口腔清洁不足、饮食习惯不良、唾液成分改变以及牙齿排列不齐等因素有关。
牙结石是牙菌斑长期堆积后钙化形成的硬质沉积物，口腔清洁不足时，食物残渣与细菌混合形成牙菌斑，若未及时清除，牙菌斑会逐渐矿化。高糖或粘性食物容易附着在牙齿表面，为细菌繁殖提供养分，加速牙菌斑形成。唾液中的矿物质含量过高时，可能促进牙菌斑钙化过程。牙齿排列不齐会导致清洁困难，某些部位容易积聚牙菌斑。牙结石通常表现为牙齿表面出现黄色或棕色的坚硬沉积物，可能伴随牙龈出血或口臭。
建议定期进行口腔检查，采用巴氏刷牙法清洁牙齿，使用牙线清理牙缝，减少碳酸饮料和高糖食物的摄入。
