预防小儿肥胖，家长要记得三件事

发布于 2024-05-13 18:11

有数据表明，目前全球肥胖和超重孩子相比以往增加了一倍，我想这与家长们孩子的过度喂养是息息相关的。有不少家长认为，把孩子喂养的白白胖胖，才是健康的表现。事实上，喂胖孩子是害了他，因为肥胖会给孩子带来很多危害。所以预防儿童肥胖应从胎儿期就开始，在肥胖好发年龄采取措施，效果更佳。

一、肥胖有哪些危害

一般来说，肥胖对儿童的生长发育、智力发育、心理行为等都会产生不良影响，而且对现在及以后的生活、学习、工作、健康等都会造成一定的损害，甚至还会缩短寿命。并且儿童肥胖的治疗非常困难，因为儿童一般都缺乏减肥动机，对多动、少吃的减肥方法很难坚持下来。儿童肥胖的预防就显得尤为重要了。一般预防儿童肥胖最好从胎儿期就开始，贯穿其一生，在肥胖好发年龄采取相对应的措施，效果会更佳。

二、胎儿期一定要预防胎儿过重

胎儿期妈妈们一定要预防新生儿出生体重超重，一般孕妇在妊娠期都需增加营养，但这并不表明营养摄入的越多越好。如果孕妇的体重增加过快，通常会导致胎儿出生体重过重，从而使今后肥胖的概率大大增加。胎儿期妈妈一定要预防胎儿体重过重。孕妇要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。一般孕妇前3个月通常都会增加1.5~3千克左右，以后每周增加350~400克左右，以此保证到足月时体重比未妊娠时增加12.5千克左右。孕妇要根据自身体重的增加情况来调整热量摄入量。孕妇还需保证适当的活动量，比如饭后进行散步或者选择一些轻体力活动等。

三、婴儿期最好母乳喂养宝宝

母乳可以说是婴儿最理想的食物。有研究表明，用母乳喂养的婴儿在长大后发生肥胖的风险显著低于人工喂养的婴儿，且用母乳喂养的时间越长，婴儿长大后发生肥胖的概率越低。这是因为，用母乳喂养婴儿可以更好地控制婴儿每餐的摄入量和间隔时间，避免摄入过多的热量。而一般人工喂养经常会有过度喂养的情况存在，这样的话很容易造成孩子摄入过多，从而引起肥胖。

当然除了以上这些方法，妈妈们还可以适当的加强宝宝主动、被动运动，增加他的能量消耗。从宝宝出生3个月后，就可以训练俯卧抬头，4个月左右可以训练翻身，5个月训练扶坐，6个月训练独坐，7个月起训练爬等主动运动。一般宝宝每天累积的活动时间，应不少于30分钟。这样长久下来，也可以起到预防宝宝肥胖的作用。

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