自测糖尿病可通过观察典型症状、家用血糖仪检测、尿糖试纸筛查、定期体检监测、风险评估问卷等方式初步判断。
1、观察症状
典型糖尿病症状包括多饮多尿、体重下降、乏力等。1型糖尿病患者可能出现突然消瘦、口渴加剧；2型糖尿病早期可能仅表现为餐后困倦或皮肤瘙痒。但症状缺乏特异性，需结合其他检测手段。
2、血糖仪检测
家用血糖仪可测量空腹及餐后2小时血糖值。空腹血糖超过7.0mmol/L或餐后血糖超过11.1mmol/L需警惕。检测前需规范操作流程，避免指尖消毒不彻底或试纸受潮影响结果准确性。
3、尿糖试纸
晨起第一次排尿后使用尿糖试纸，若呈现阳性反应可能提示血糖超过肾糖阈。但妊娠、肾性糖尿等情况也会导致假阳性，不能作为确诊依据。建议阳性结果后进一步静脉采血检测。
4、定期体检
每年体检时关注糖化血红蛋白指标，该值反映近3个月平均血糖水平。糖化血红蛋白超过6.5％具有诊断价值。同时应监测血脂、尿微量白蛋白等糖尿病相关并发症指标。
5、风险评估
采用国际糖尿病联盟风险评估表，对年龄、BMI、家族史等危险因素进行评分。高风险人群建议每半年进行口服葡萄糖耐量试验。妊娠女性需在孕24-28周完成糖尿病筛查。
所有自测方法均不能替代医疗诊断。发现异常应及时就医完善糖耐量试验、胰岛素释放试验等专业检查。日常需保持低GI饮食，每周进行150分钟中等强度运动，避免熬夜和过量饮酒。40岁以上、超重、有家族史者建议每年筛查血糖。