宝宝鼻塞睡觉时一般不建议垫枕头，1岁以内婴儿尤其需要避免。鼻塞可能是感冒、过敏或鼻腔分泌物堵塞引起的，需根据具体原因处理。
1岁以内婴儿颈椎尚未发育完全，垫枕头可能增加窒息风险并影响呼吸。此时应优先通过生理盐水滴鼻、吸鼻器清理鼻腔或调整睡姿缓解鼻塞。若因感冒引起，保持室内湿度有助于减轻症状。哺乳期母亲可适当调整喂养姿势，减少宝宝平躺时间。
1岁以上幼儿若鼻塞严重，可在医生指导下短暂使用低矮透气枕辅助呼吸，但高度不应超过3厘米。需密切观察是否出现呼吸不畅或不适。过敏体质患儿需排查尘螨等过敏原，必要时遵医嘱使用抗组胺药物。腺样体肥大等病理性鼻塞需耳鼻喉科介入治疗。
保持宝宝睡眠环境湿度在50％-60％，定期清洗床品。避免使用精油、清凉油等刺激性物品涂抹鼻腔。若鼻塞伴随发热、呼吸急促或持续超过1周，应及时就医排查鼻炎、鼻窦炎等疾病。夜间可适当抬高床垫头部形成缓坡，比直接垫枕头更安全有效。