腰椎间盘突出患者睡觉时腰下垫枕头可能有一定帮助，但需根据具体情况调整。
腰椎间盘突出患者在仰卧位时，腰部下方放置适当高度的枕头可以维持腰椎生理曲度，减轻椎间盘压力。枕头高度以5-10厘米为宜，材质应选择记忆棉或乳胶等具有支撑性的类型。这种姿势有助于放松腰部肌肉，缓解神经根受压引起的疼痛。但需注意枕头过高可能导致腰椎过度前凸，反而加重症状。
侧卧位时则不建议单独在腰部垫枕，容易造成脊柱侧向弯曲。此时更推荐在两膝之间夹枕，保持骨盆中立位。若患者合并腰椎滑脱或严重椎管狭窄，垫枕可能加剧神经压迫症状。部分患者在急性发作期垫枕会感到疼痛加剧，此时应立即停止该姿势。长期使用腰垫还可能造成腰部肌肉依赖性减弱，需配合核心肌群锻炼。
腰椎间盘突出患者日常应注意保持正确睡姿，床垫选择中等硬度，避免过软或过硬。睡眠时可尝试在膝盖下方垫薄枕减轻腰部压力，起床时应先侧身再用手臂支撑起身。建议进行游泳、平板支撑等低冲击运动增强腰背肌力量，避免久坐久站及腰部扭转动作。疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片或盐酸乙哌立松片等药物，配合超短波等物理治疗。若出现下肢麻木无力或大小便功能障碍需立即就医。