血压高患者通过科学运动一般可以辅助降低血压。规律的有氧运动能改善血管弹性、减轻体重并调节自主神经功能，从而有助于血压控制。但运动降压效果因人而异，需结合药物和生活方式调整。
有氧运动如快走、游泳或骑自行车可促进外周血管扩张，降低外周阻力。每周坚持150分钟中等强度运动可使收缩压下降5-8毫米汞柱。运动时心率应控制在最大心率的60-70％，避免剧烈运动引发血压骤升。运动后血压会出现反应性下降现象，这种效应可持续数小时。长期规律运动还能减少降压药用量，改善胰岛素敏感性。
力量训练需采用低重量多组数方式，避免屏气用力动作。静态运动可能导致血压短暂升高，不适合未控制的高血压患者。高血压合并心脏病、视网膜病变等并发症者，应在医生评估后制定个性化运动方案。运动中出现头晕、胸痛等不适需立即停止。
建议选择下午或傍晚血压较低时段运动，避免晨峰高血压时段。运动前后监测血压变化，穿着透气衣物并注意补水。结合低盐饮食、限酒和减压措施效果更佳。若血压超过160/100毫米汞柱或波动较大，应先通过药物控制再开始运动计划。定期复查并根据血压调整运动强度。