手腕扭伤鼓起来了一按有点疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。手腕扭伤通常由外力作用、关节稳定性差、慢性劳损、韧带损伤、骨折等原因引起。
1、休息制动
手腕扭伤后需要立即停止活动，避免加重损伤。可以使用护腕或弹性绷带固定手腕，减少关节活动。休息制动有助于减轻肿胀和疼痛，促进损伤组织修复。固定时间一般为1-2周，具体时间根据损伤程度决定。
2、冷敷热敷
急性期48小时内可使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。48小时后可改用热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。热敷温度不宜过高，每次20-30分钟，每日2-3次。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。外用药物可选择氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。
4、物理治疗
肿胀消退后可进行超声波治疗、红外线照射等物理治疗。物理治疗能促进局部血液循环，加速组织修复，改善关节活动度。治疗频率一般为每周2-3次，连续治疗2-4周。治疗期间需注意观察皮肤反应，避免烫伤。
5、手术治疗
严重韧带撕裂或骨折移位明显时可能需要手术治疗。手术方式包括韧带修复术、骨折内固定术等。术后需要石膏固定4-6周，之后进行康复训练恢复关节功能。手术适应证需由专业医生评估决定。
手腕扭伤后要注意保护患处，避免再次受伤。恢复期间可适当补充蛋白质和维生素，促进组织修复。肿胀消退后可在医生指导下进行轻柔的关节活动度训练，逐步恢复手腕功能。如症状持续不缓解或加重，应及时就医复查，排除严重损伤可能。日常生活中要注意运动前热身，避免突然用力，预防手腕扭伤发生。