膝盖走路疼但静止时不疼且伸不直，可能与膝关节骨关节炎、半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎或髌骨软化症等有关。建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。
1、膝关节骨关节炎
膝关节骨关节炎多见于中老年人，与关节软骨退化有关。典型表现为行走时疼痛加重、关节僵硬感，可能伴随关节肿胀。早期可通过热敷、减少爬楼梯等负重活动缓解，医生可能建议服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，严重时需关节腔注射玻璃酸钠注射液。
2、半月板损伤
半月板损伤常由运动扭伤或退变导致，表现为膝关节交锁感、伸直受限，行走时疼痛明显。急性期需冷敷制动，医生可能开具塞来昔布胶囊缓解炎症，若磁共振显示三级撕裂，需关节镜下半月板修整术治疗。
3、韧带损伤
前交叉韧带损伤多发生于运动创伤后，除行走痛外还伴关节不稳感。轻症可用铰链式膝关节支具固定，配合氯诺昔康片消炎镇痛，完全断裂者需韧带重建手术，术后需系统康复训练恢复关节功能。
4、滑膜炎
膝关节滑膜炎可由感染或免疫因素引发，表现为关节肿胀发热、活动受限。细菌性滑膜炎需用头孢克洛干混悬剂抗感染，痛风性滑膜炎则需苯溴马隆片降尿酸，同时配合关节穿刺抽液减压治疗。
5、髌骨软化症
髌骨软化症好发于青少年，因髌骨轨迹异常导致软骨磨损。上下楼梯时疼痛显著，可能伴弹响感。治疗包括股四头肌力量训练、使用氟比洛芬凝胶贴膏止痛，严重软骨缺损需关节镜下微骨折术刺激软骨再生。
日常应避免长时间蹲跪动作，控制体重减轻关节负荷，选择平底软质鞋减少行走冲击。急性期可每日冰敷膝关节15分钟缓解肿痛，恢复期可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练增强肌肉保护。若症状持续超过两周或出现关节明显肿胀变形，须尽快至骨科或运动医学科就诊，通过X光、磁共振等检查明确病因。未经医生指导不要自行服用止痛药物掩盖症状。