膝关节滑膜炎热敷可采用40-45℃温热毛巾或专用热敷袋，每日2-3次，每次15-20分钟。热敷有助于促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。
热敷前需确保皮肤无破损或感染，将毛巾浸入温水后拧至半干，覆盖于膝关节疼痛区域。若使用电热敷袋，需用棉布包裹避免烫伤，温度不宜超过45℃。急性发作期红肿明显时应避免热敷，转为冷敷控制炎症。慢性期或劳损性滑膜炎热敷时，可配合轻度关节活动如踝泵运动，增强效果。热敷后若出现皮肤发红、瘙痒等不适需立即停止。
膝关节滑膜炎患者除热敷外，应避免长时间站立或爬楼梯，减轻关节负荷。饮食可增加富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，减少高糖高脂饮食。超重者需控制体重，游泳、骑自行车等低冲击运动有助于维持关节功能。若热敷后症状持续加重或伴随关节变形，须及时至骨科或风湿免疫科就诊，必要时结合超声波等物理治疗或药物干预。