上火耳鸣可以适量吃梨、绿豆、冬瓜、莲藕、百合等食物，有助于清热降火、缓解症状。若症状持续或加重，建议及时就医。
一、食物
1、梨
梨性凉味甘，具有生津润燥、清热化痰的功效，适合因肺热或胃火引起的耳鸣。梨含有丰富的水分和维生素，能帮助缓解口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。可直接食用或榨汁饮用，但脾胃虚寒者不宜过量。
2、绿豆
绿豆清热解毒，利尿消肿，对肝火旺盛导致的耳鸣、头晕有一定缓解作用。绿豆汤是夏季常见的降火饮品，煮至开花后饮用效果更佳。但绿豆性寒，体质虚寒或腹泻者应少食。
3、冬瓜
冬瓜利水消暑，能缓解体内湿热积聚引起的耳鸣。其富含膳食纤维和钾元素，可促进新陈代谢，适合与薏米同煮成汤。肾功能不全者需控制摄入量。
4、莲藕
莲藕清热凉血，健脾开胃，对心火亢盛型耳鸣伴有失眠、口舌生疮者有益。可凉拌、清炒或炖汤，保留更多营养成分。糖尿病患者需注意食用量。
5、百合
百合养阴润肺，清心安神，适用于阴虚火旺导致的耳鸣耳聋。常与银耳、莲子搭配炖煮，改善虚烦失眠。风寒咳嗽者慎用。
二、药物
1、黄连上清片
含黄连、黄芩等成分，用于肺胃热盛引起的耳鸣目赤，需遵医嘱服用。孕妇禁用。
2、龙胆泻肝丸
清肝胆实火，对肝火上炎型耳鸣有效，可能出现腹泻等副作用。
3、知柏地黄丸
滋阴降火，改善肾阴虚火旺型耳鸣，感冒发热时停用。
4、牛黄解毒片
清热解毒，适用于火热内盛型耳鸣，不宜长期服用。
5、六味地黄丸
滋补肾阴，对肾精不足型慢性耳鸣有一定调理作用。
日常需保持规律作息，避免熬夜和过度用耳，限制辛辣刺激食物摄入。可配合按压耳门、听宫等穴位辅助缓解症状。若耳鸣持续超过一周或伴有听力下降、眩晕等症状，应及时到耳鼻喉科就诊，排除中耳炎、梅尼埃病等器质性疾病。食疗仅作为辅助手段，不可替代专业医疗。