跟腱疼可能与过度运动、外伤、跟腱炎、跟腱滑囊炎、痛风性关节炎等因素有关，通常表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等症状。
1、过度运动
长时间跑步、跳跃等剧烈运动可能导致跟腱反复牵拉，引发局部劳损性疼痛。建议减少运动强度，运动前充分热身，运动后冰敷跟腱15分钟。
2、外伤
直接撞击或扭伤可能造成跟腱部分撕裂，表现为突发剧痛伴淤青。需立即停止活动，用弹性绷带加压包扎，48小时内冷敷处理。
3、跟腱炎
跟腱慢性无菌性炎症多与运动姿势不当有关，晨起时疼痛明显，活动后减轻。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物，配合超声波理疗。
4、跟腱滑囊炎
跟骨后滑囊因摩擦刺激产生炎症，穿硬底鞋时疼痛加剧。治疗需穿戴足跟垫，口服塞来昔布胶囊，严重者需局部注射糖皮质激素。
5、痛风性关节炎
尿酸结晶沉积在跟腱周围引发急性炎症，常见于高嘌呤饮食人群。需检测血尿酸水平，急性期使用秋水仙碱片，缓解期服用非布司他片控制尿酸。
日常应选择缓冲性能好的运动鞋，避免赤足行走；控制体重减轻跟腱负荷；运动后做跟腱拉伸训练，如面墙弓步拉伸；若疼痛持续超过1周或出现行走困难，需及时至骨科就诊，必要时进行MRI检查排除跟腱断裂。饮食注意补充维生素C和蛋白质，促进结缔组织修复，限制酒精及动物内脏摄入。