卵泡期和黄体期是女性月经周期的两个主要阶段，区别在于激素水平、生理变化及功能目标。卵泡期以卵泡发育和雌激素上升为特征，黄体期以黄体形成和孕酮分泌为主导。
卵泡期从月经来潮第一天开始，持续约14天。此阶段垂体分泌促卵泡激素促进卵泡生长，卵泡分泌雌激素使子宫内膜增厚。雌激素水平逐渐升高，至排卵前达到峰值，触发黄体生成素 surge 引发排卵。卵泡期核心功能是为排卵和受孕准备卵子及子宫内膜环境。
黄体期从排卵后开始，持续约14天。破裂的卵泡形成黄体并分泌孕酮，孕酮使子宫内膜进一步增厚并富含血管，为胚胎着床做准备。若未受孕，黄体逐渐退化导致孕酮水平下降，引发子宫内膜脱落形成月经。黄体期核心功能是维持潜在妊娠所需的激素支持和子宫内膜状态。
女性可通过记录基础体温观察双相变化区分两阶段：卵泡期体温较低，黄体期因孕酮作用升高0.3-0.5℃。均衡饮食、适度运动及规律作息有助于周期稳定，若周期紊乱或经期不适持续，建议妇科就诊评估激素水平或卵巢功能。经期避免剧烈运动，黄体期可适当增加富含维生素B6的食物如香蕉、菠菜以缓解可能的经前综合征。