桂圆红枣茶具有补血安神、健脾养胃、缓解疲劳等功效，适合气血不足、失眠多梦、脾胃虚弱等人群适量饮用。
1、补血安神
桂圆和红枣均富含铁元素及多种维生素，有助于促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血引起的面色苍白、头晕乏力等症状。桂圆中的活性成分可调节神经系统，缓解焦虑情绪，搭配红枣的温和滋补作用，对失眠多梦、心悸怔忡有辅助改善效果。
2、健脾养胃
红枣所含的环磷酸腺苷能增强胃肠黏膜修复能力，桂圆肉可温和刺激消化液分泌，两者协同作用可改善脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀腹泻。长期饮用有助于调理胃肠功能，但需避免空腹饮用以防刺激胃酸过多。
3、缓解疲劳
桂圆红枣茶中的葡萄糖、果糖及多种矿物质能快速补充能量，缓解体力透支后的肌肉酸痛和倦怠感。其中红枣的皂苷类物质具有抗氧化的作用，可减少运动后自由基对细胞的损伤。
4、调节免疫
红枣富含的维生素C和多糖成分能增强吞噬细胞活性，桂圆中的龙眼多糖可促进淋巴细胞增殖，适量饮用有助于提升机体抵抗力，降低季节交替时的感冒概率。
5、美容养颜
红枣中的维生素E和桂圆的酚类物质能抑制黑色素沉积，改善皮肤暗沉。其抗氧化成分可延缓胶原蛋白降解，对维持皮肤弹性有一定帮助，但需长期饮用才能显现效果。
饮用桂圆红枣茶时建议每日1-2杯，持续饮用2-4周可观察到改善效果。体质燥热者应减少桂圆用量或搭配菊花饮用，糖尿病患者需控制摄入量。冲泡时可将红枣切开以充分释放有效成分，避免使用铁质器皿以免影响茶汤色泽。若出现上火症状如口干舌燥、便秘等，应暂停饮用并咨询中医师调整配伍。