红枣和桂圆是常见的药食同源食材，具有补血益气、安神养颜等功效，适合煮粥、泡茶或直接食用。
一、红枣
红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善缺铁性贫血，促进胶原蛋白合成。中医认为红枣能补中益气、养血安神，适合气血不足引起的面色苍白、失眠多梦。可搭配小米、枸杞煮粥，或与银耳炖汤。
二、桂圆
桂圆含有葡萄糖、蔗糖及多种氨基酸，能缓解心脾两虚导致的健忘心悸。其性温味甘，可温补心脾，改善手脚冰凉。建议与莲子、百合同煮甜汤，或泡水代茶饮。
三、搭配功效
红枣与桂圆协同可增强补血效果，适合产后、术后体虚者。两者含有的环磷酸腺苷等成分能调节免疫力，但阴虚火旺者需控制用量。
四、食用方法
红枣桂圆茶:取5颗红枣、10克桂圆肉沸水冲泡，焖10分钟饮用。红枣桂圆粥:将食材与粳米同煮至软烂，可加红糖调味。每日食用量建议红枣不超过10颗，桂圆干不超过20克。
五、注意事项
糖尿病患者应减少糖分添加，湿热体质者慎用。食用后出现口干、便秘等上火症状时需停用。经期女性避免过量食用以免增加出血量。
日常食用红枣桂圆时可搭配性平食材如山药、薏米以中和温性，避免空腹大量食用。建议选择无硫熏制的干品，储存时注意防潮防蛀。长期调理需根据体质交替搭配其他滋补食材，如气血双虚者可加入适量当归，失眠严重者可添少量酸枣仁。服用中药期间应咨询医师是否适宜同食。