适合长期饮用的降血压茶主要有菊花茶、决明子茶、山楂茶、桑叶茶、玉米须茶等，需结合个人体质适量饮用。
一、菊花茶
菊花茶含有黄酮类物质，有助于扩张血管、改善微循环。高血压患者饮用时建议选择杭白菊或胎菊，每日用量控制在5-10克。体质虚寒者需搭配枸杞饮用。
二、决明子茶
决明子中的大黄酚成分能调节血脂代谢，对高血压伴随高脂血症者较适宜。炒制后的决明子茶性温，可每日取10克沸水冲泡，但腹泻患者应慎用。
三、山楂茶
山楂所含金丝桃苷具有钙通道阻滞作用，适合收缩压偏高者。建议选用干山楂片6-8片配合绿茶冲泡，胃酸过多者需减少用量。
四、桑叶茶
桑叶中的1-脱氧野尻霉素能抑制α-糖苷酶活性，对高血压合并糖尿病患者有益。霜降后采摘的老桑叶效果更佳，每日用量不宜超过15克。
五、玉米须茶
玉米须富含钾元素和皂苷类物质，通过利尿作用辅助降压。新鲜玉米须需煮沸后饮用，干品每日20-30克为宜，肾功能不全者应咨询医生。
长期饮用降压茶需注意体质辨证，避免空腹饮用浓茶，服药期间应与西药间隔2小时以上。建议每周轮换不同茶饮，配合低盐饮食和规律运动，定期监测血压变化。出现胃肠不适或血压波动时应暂停饮用并就医。