石榴既不是明确的抗癌食物，也不是致癌食物。适量食用石榴有助于补充营养，但过量摄入可能增加胃肠负担。
石榴含有丰富的多酚类物质、花青素和维生素C，这些成分具有抗氧化作用，可能对抑制自由基损伤有一定帮助。部分体外实验显示石榴提取物对某些癌细胞有抑制作用，但人体临床证据不足。石榴籽中的鞣酸过量可能刺激胃肠黏膜，引发腹胀或腹泻，但正常食用量不会导致癌症。石榴汁含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。石榴皮含有微量生物碱，直接食用可能引起不适，但果肉部分安全性较高。
目前没有权威研究证实石榴与癌症发生存在直接因果关系。癌症是多重因素长期作用的结果，单一食物既不能显著预防也不能直接导致癌症。均衡饮食模式比强调某种特定食物更重要。对石榴过敏者可能出现皮疹、瘙痒等反应，这类人群应避免食用。消化功能较弱者空腹大量食用可能诱发胃肠不适。
建议每日食用石榴不超过200克果肉，避免咀嚼坚硬籽粒以防牙釉质损伤。食用后及时漱口可减少糖分对牙齿的侵蚀。选择新鲜无霉变的石榴，剥皮时注意清洁果肉表面。胃肠敏感者可过滤石榴汁减少纤维摄入。将石榴与其他水果搭配食用能提升营养多样性，但不宜与高蛋白食物同食影响消化。若出现腹痛、腹泻等不适症状应暂停食用并咨询医生。