马兰头茶具有清热解毒、凉血止血、利尿消肿等功效，适合咽喉肿痛、牙龈出血、小便不利等人群饮用。
1、清热解毒
马兰头茶中的黄酮类化合物和挥发油能抑制细菌生长，对风热感冒引起的咽喉肿痛、口腔溃疡有缓解作用。夏季饮用可预防暑热烦渴，搭配金银花增强效果。脾胃虚寒者需控制饮用量。
2、凉血止血
所含维生素K和鞣质能促进血小板聚集，改善牙龈出血、鼻衄等症状。外伤出血时可用冷茶汤外敷创面。长期月经量多者经期慎饮。
3、利尿消肿
钾离子和苷类成分能调节电解质平衡，缓解下肢浮肿和眼睑水肿。高血压患者可替代部分日常饮水，配合玉米须茶效果更佳。肾功能不全者应咨询医生。
4、抗氧化
多酚类物质可清除自由基，延缓皮肤衰老。常接触电子设备人群可搭配枸杞冲泡，紫外线过敏者外用茶汤湿敷患处。避免与铁剂同服影响吸收。
5、调节血糖
多糖成分能改善胰岛素敏感性，辅助控制餐后血糖波动。糖尿病患者饮用时须监测血糖变化，不可替代降糖药物。低血糖人群慎用。
饮用马兰头茶建议选用新鲜嫩叶，每日用量控制在5-10克，沸水冲泡3-5分钟即可。体质偏寒者可加两片生姜调和，饮用后出现腹泻应停用。储存时需密封避光，隔夜茶汤不宜再饮。配合适度运动和清淡饮食能更好发挥保健效果，特殊体质或长期服药者需医师指导。