胳膊肌肉拉伤通常可以自愈，但需要根据拉伤程度决定是否需要医疗干预。轻度拉伤一般可通过休息和护理恢复，重度拉伤可能需要专业治疗。
轻度胳膊肌肉拉伤表现为局部轻微疼痛和活动受限，通常不会影响日常活动。这种情况下，停止引发拉伤的运动或活动，适当休息有助于肌肉恢复。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，每次冷敷15-20分钟，每天重复几次。避免在拉伤初期进行热敷或按摩，以免加重损伤。保持胳膊轻度活动，避免完全制动，有助于促进血液循环和恢复。
重度胳膊肌肉拉伤可能出现明显疼痛、肿胀、淤血和活动严重受限。这种情况下，自愈的可能性较低，可能需要医疗干预。医生可能会建议使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片缓解疼痛和炎症。物理治疗如超声波治疗或电刺激可能有助于加速恢复。如果拉伤伴随肌肉撕裂或断裂，可能需要手术修复。康复期间应遵循医生指导，逐步恢复活动强度，避免二次损伤。
胳膊肌肉拉伤后，除了休息和适当护理，饮食上可以增加蛋白质摄入帮助肌肉修复，如鸡蛋、瘦肉和豆类。避免高糖和高脂肪食物，以免加重炎症。康复期间可以进行轻度拉伸和低强度运动，如散步或游泳，但避免剧烈运动或重体力劳动。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，避免延误治疗。保持良好的姿势和正确的运动技巧，有助于预防未来肌肉拉伤的发生。