胳膊肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式处理。肌肉拉伤通常由运动损伤、肌肉疲劳、外力牵拉、热身不足、动作错误等原因引起。
1、休息制动
急性期需立即停止活动，用绷带或护具固定受伤部位，避免二次损伤。严重者需用三角巾悬吊患肢1-3周，期间禁止提重物或剧烈运动。轻微拉伤制动24-48小时即可逐步恢复活动。
2、冷敷热敷
损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，可使用冰袋或冷毛巾。48小时后改为热敷，促进血液循环，每日3次，每次20分钟。注意冰敷时需用布料隔开皮肤，避免冻伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重肿胀者可配合迈之灵片、七叶皂苷钠片等消肿药物。禁止自行使用激素类药物。
4、物理治疗
急性期过后可采用超声波、红外线等理疗，每周3次，促进组织修复。慢性期可用中频电刺激缓解肌肉粘连，配合冲击波治疗改善局部微循环。需由专业康复师操作。
5、康复训练
疼痛缓解后开始被动关节活动，逐步过渡到抗阻训练。初期进行握力球练习、弹力带训练，后期增加哑铃弯举等力量训练。训练强度以不引起疼痛为度，每周递增10%负荷。
恢复期间应保持高蛋白饮食，每日摄入鸡蛋、鱼肉等优质蛋白不少于100克，适量补充维生素C促进结缔组织修复。避免吸烟饮酒以免影响血液循环。睡眠时用枕头垫高患肢减轻肿胀，日常活动注意循序渐进，6-8周内避免竞技性运动。若出现持续麻木、肌力明显下降需及时复查。