足底滑囊炎部分情况下可以自愈，但需根据滑囊损伤程度和个体恢复能力综合判断。轻度滑囊炎通过充分休息、减少足部压力可能自愈，而严重或反复发作的滑囊炎通常需要医疗干预。
足底滑囊炎的自愈与滑囊损伤程度密切相关。足底滑囊是足部缓冲压力的重要结构，当因运动过度、鞋子不合适或足部畸形导致滑囊轻微炎症时，停止足部过度活动并更换宽松软底鞋后，滑囊充血水肿可能逐渐消退。此时配合冰敷和抬高患肢，有助于加速炎症吸收。部分患者1-2周内症状可明显缓解。
若滑囊炎继发于痛风、类风湿关节炎等系统性疾病，或存在滑囊壁增厚、纤维化等结构性改变，自愈概率显著降低。长期足部生物力学异常如扁平足、高弓足患者，滑囊持续受到异常摩擦，炎症易转为慢性。此类情况需通过体外冲击波、局部注射治疗或矫形器具干预，单纯依赖自愈可能导致症状迁延不愈。
足底滑囊炎患者日常应避免长时间站立或行走，选择足弓支撑良好的鞋子，运动前后做好足部拉伸。体重超标者需控制体重以减轻足底负荷。急性期可每日冰敷患处10-15分钟，慢性期改为热敷促进血液循环。若疼痛持续超过两周或出现局部皮肤发红发热，应及时至骨科或足踝外科就诊，排除感染性滑囊炎可能。夜间使用足部支具保持踝关节中立位，有助于缓解晨起足跟痛症状。