半月板退化可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。主要治疗方法有减少关节负重、康复训练、关节腔注射、关节镜手术、人工半月板置换等。
1、减少关节负重
避免爬楼梯、深蹲等增加膝关节压力的动作，体重超标者需减重。使用手杖或护膝辅助行走，选择软底缓震鞋。游泳、骑自行车等低冲击运动可替代跑步。
2、康复训练
通过直腿抬高、靠墙静蹲等动作增强股四头肌力量。物理治疗师指导下的平衡训练能改善关节稳定性。超声波或电刺激治疗可促进局部血液循环。
3、关节腔注射
玻璃酸钠注射液可改善关节润滑，缓解摩擦疼痛。糖皮质激素注射液适用于急性炎症发作期，但每年不宜超过3次。富血小板血浆注射能促进组织修复。
4、关节镜手术
关节镜下半月板成形术可修剪撕裂部分保留健康组织。半月板缝合术适用于边缘部血供良好区域的损伤。术后需配合6-8周康复训练。
5、人工半月板置换
适用于严重磨损且保守治疗无效者，采用聚乙烯或胶原蛋白材料假体。需严格评估关节软骨状态，术后需长期随访观察假体磨损情况。
日常应注意膝关节保暖，避免久坐久站，睡眠时可在膝下垫软枕。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼，适量补充硫酸软骨素。急性期疼痛时可冷敷15分钟，慢性期可热敷促进血液循环。建议选择平缓的运动方式如太极拳，避免篮球等急停急转项目。定期复查MRI监测半月板状态，出现关节交锁或突然卡顿需及时就医。