L45-L5S1椎间盘膨出部分患者可能自愈，但多数需结合干预措施改善症状。椎间盘膨出通常与退行性改变、长期劳损等因素相关，建议根据症状严重程度选择保守治疗或就医评估。
轻度椎间盘膨出患者可能通过卧床休息、避免负重及不良姿势使症状缓解。椎间盘外层纤维环未破裂时，膨出组织可能随炎症消退部分回纳，但完全恢复原有结构较困难。急性期疼痛明显者需配合药物缓解神经根水肿，慢性期可通过核心肌群锻炼增强腰椎稳定性。若出现下肢麻木、肌力下降或大小便功能障碍，提示神经受压严重，自愈概率极低，需考虑微创手术解除压迫。
椎间盘膨出自愈与年龄、基础疾病密切相关。青少年因髓核含水量高、修复能力强，膨出组织可能部分吸收。中老年患者椎间盘退变严重，自愈可能性显著降低。合并糖尿病、骨质疏松等慢性病者，组织修复能力进一步受限。长期吸烟、肥胖等因素也会延缓自愈进程。影像学显示椎间盘高度未显著丢失且无椎管狭窄者，保守治疗成功率相对较高。
椎间盘膨出患者日常应保持标准体重以减少腰椎负荷，睡眠选用硬板床并避免久坐超过1小时，工作时使用符合人体工学的座椅。可进行游泳、平板支撑等低冲击运动强化腰背肌，但需避免羽毛球、高尔夫等扭转腰椎的动作。饮食注意补充钙质与维生素D，适度增加三文鱼、坚果等抗炎食物摄入。若保守治疗3个月无效或症状进行性加重，应及时进行MRI复查评估手术指征，神经外科或脊柱外科医生会根据动态影像选择椎间孔镜、微创融合等个性化方案。