轻度骨质增生可通过生活干预、物理治疗、药物治疗等方式改善。骨质增生可能与关节劳损、年龄增长、代谢异常等因素有关，通常表现为关节僵硬、活动受限等症状。
1、生活干预
减少关节负重活动，避免长时间站立或行走，控制体重以降低关节压力。日常可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，有助于增强肌肉力量并改善关节稳定性。饮食中增加富含钙质的牛奶、豆制品，以及富含维生素D的深海鱼类，有助于延缓骨质退化。
2、物理治疗
采用热敷或红外线照射促进局部血液循环，每次15-20分钟，每日1-2次。超声波治疗可缓解软组织粘连，脉冲电磁场疗法能抑制骨赘生长。中医推拿需由专业医师操作，重点松解关节周围肌腱和韧带。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解疼痛和炎症，硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于修复软骨。中成药如抗骨增生片可抑制异常骨形成，骨刺平片能改善局部微循环。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂可直接作用于疼痛部位。
4、康复训练
进行关节活动度训练如膝关节屈伸练习，每日3组每组10次。肌力训练可采用弹力带抗阻运动，重点强化股四头肌和臀肌。平衡训练如单腿站立可提升关节本体感觉，训练时需扶靠稳固支撑物。
5、中医调理
针灸选取阿是穴、阳陵泉等穴位，隔日治疗1次。艾灸适用于寒湿型骨质增生，常用肾俞、命门等穴位。中药熏洗可用威灵仙、透骨草等药材，水温控制在40℃左右避免烫伤。
日常应保持规律作息，避免关节受凉，睡眠时可在膝下垫软枕减轻压力。建议每坐立1小时起身活动5分钟，穿软底缓冲性能好的鞋子。定期复查X线观察骨质变化，若出现夜间静息痛或关节变形需及时就诊。饮食注意限制高嘌呤食物摄入，戒烟限酒以维持骨代谢平衡。