早上起来感觉眼睛干涩可能由睡眠环境干燥、用眼过度、结膜炎、干眼症、维生素A缺乏等原因引起，可通过人工泪液滴眼、热敷、调整作息等方式缓解。
1、睡眠环境干燥
夜间睡眠时空调或暖气持续运行会导致空气湿度下降，泪液蒸发加速。建议睡前使用加湿器保持室内湿度在40%-60%，避免长时间直面出风口。可选择无香料型加湿器减少对眼部的刺激。
2、用眼过度
前一日长时间使用电子屏幕或精细用眼会导致睑板腺分泌功能暂时性下降。表现为晨起时眼部黏稠感明显，可伴随轻微灼热感。建议每用眼1小时闭目休息5分钟，夜间使用防蓝光眼镜。
3、结膜炎
细菌性或过敏性结膜炎可能导致晨起眼部分泌物增多与干涩并存。常见伴随症状包括结膜充血、异物感等。可遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、普拉洛芬滴眼液等药物，避免揉眼加重刺激。
4、干眼症
睑板腺功能障碍型干眼症患者晨起症状尤为明显，可能与夜间眨眼频率降低有关。典型表现为睁眼困难、视物模糊。需长期使用玻璃酸钠滴眼液，配合睑缘清洁和热敷治疗。
5、维生素A缺乏
长期饮食不均衡可能导致角膜上皮修复能力下降。建议增加动物肝脏、深色蔬菜等富含维生素A的食物摄入，严重缺乏时需在医生指导下服用维生素A软胶囊。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度用眼，使用电子设备时注意环境光线适宜。饮食上适量增加三文鱼、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于改善睑板腺功能。若症状持续超过1周或出现视力下降、剧烈疼痛等情况，应及时到眼科进行泪液分泌试验、角膜染色等检查。