早上起来眼睛干涩疼痛可能与用眼过度、干眼症、结膜炎、角膜炎、睡眠质量差等因素有关，可通过人工泪液、抗炎药物、改善睡眠等方式缓解。
1、用眼过度
长时间使用电子屏幕或夜间阅读可能导致泪液蒸发过快，表现为晨起眼部干涩、异物感。建议减少连续用眼时间，每30分钟闭眼休息或远眺，夜间避免关灯玩手机。可适当使用不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液缓解症状。
2、干眼症
泪液分泌不足或质量异常时，晨起常伴眼睑沉重感、灼热感。可能与年龄增长、激素变化有关。需避免长时间处于空调房，使用加湿器保持环境湿度。医生可能推荐环孢素滴眼液或自体血清滴眼液治疗。
3、结膜炎
细菌或病毒感染引发的结膜充血会伴随晨起眼睑粘连、分泌物增多。过敏性结膜炎还会出现眼痒症状。需区分病因后使用相应药物，如细菌性可用左氧氟沙星滴眼液，病毒性可用更昔洛韦眼用凝胶。
4、角膜炎
角膜上皮损伤时疼痛较明显，可能伴有畏光流泪。常见于隐形眼镜佩戴不当或外伤后。需立即停戴隐形眼镜，医生可能开具重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液促进修复，严重时需角膜绷带镜治疗。
5、睡眠质量差
睡眠呼吸暂停或熬夜会导致夜间睑裂闭合不全，加速泪液蒸发。表现为晨起眼干伴疲劳感。建议侧卧睡姿，必要时进行睡眠监测。短期可使用羧甲基纤维素钠滴眼液保护角膜。
日常需保持每天7-8小时充足睡眠，室内湿度维持在40%-60%，饮食中增加深海鱼、胡萝卜等富含维生素A的食物。若症状持续超过3天或出现视力下降、剧烈眼痛，应及时到眼科进行泪液分泌试验、角膜荧光染色等检查。避免自行长期使用含收缩血管成分的眼药水。