青光眼可通过定期眼科检查、控制眼压、避免诱发因素、科学用眼、合理饮食等方式预防，日常需注意避免长时间暗环境用眼、情绪波动及过量饮水。
1、定期眼科检查
40岁以上人群建议每年进行1次眼压测量和视神经检查，有家族史者需提前至30岁开始筛查。通过眼底照相、视野检查等手段可早期发现视神经损伤，尤其开角型青光眼早期无症状，筛查是关键预防措施。
2、控制眼压
眼压超过21毫米汞柱需警惕，可通过有氧运动、减少咖啡因摄入辅助控制。确诊患者需严格遵医嘱使用降眼压药物，如布林佐胺滴眼液、拉坦前列素滴眼液等，避免自行停药导致视神经不可逆损害。
3、避免诱发因素
暗环境易诱发闭角型青光眼发作，应避免长时间关灯玩手机。情绪激动、剧烈咳嗽、一次性饮水超过500毫升可能引起眼压波动，高血压患者需特别注意控制基础疾病。
4、科学用眼
持续用眼30分钟后应远眺5分钟，阅读时保持30厘米以上距离。避免长时间低头或头位低于心脏的动作，瑜伽倒立等运动可能增加眼压，青光眼患者应避免。
5、合理饮食
适量补充富含维生素B族的粗粮和深色蔬菜，有助于视神经保护。控制高盐饮食避免水钠潴留，Omega-3脂肪酸可能改善眼血流，可通过深海鱼类适量补充。
青光眼患者日常需建立健康档案记录眼压变化，外出佩戴防紫外线眼镜保护视神经，避免穿戴过紧领口的衣物影响眼部血液循环。突发眼胀痛伴视力下降、虹视等症状时须立即就医，急性闭角型青光眼发作24小时内未及时治疗可能导致永久失明。建议家属学习眼压监测方法，帮助高龄患者规范用药，共同参与疾病管理。