身上长痱子可通过保持皮肤清洁干燥、穿透气衣物、使用痱子粉、冷敷止痒、外用药物治疗等方式缓解。痱子通常由汗液堵塞汗腺导管、高温潮湿环境、衣物摩擦、皮肤敏感、细菌感染等原因引起。
1、保持皮肤清洁干燥
每日用温水清洗患处，避免使用刺激性肥皂。清洗后轻轻拍干水分，可减少汗液滞留。婴幼儿需及时更换尿布，防止会阴部潮湿诱发间擦疹。出汗后尽快擦干或冲洗，避免汗液长时间刺激皮肤。
2、穿透气衣物
选择纯棉或竹纤维等吸湿排汗面料，避免化纤材质。衣物应宽松舒适，减少皮肤摩擦。高温环境下可选用网眼透气款式的衣物，婴幼儿可选择连体哈衣避免腰部松紧带压迫。
3、使用痱子粉
清洗擦干皮肤后，可薄涂含氧化锌的痱子粉。注意避开眼周和呼吸道，婴幼儿使用时需防止粉末吸入。痱子粉能吸收多余汗液，但已出现破溃的皮肤不宜使用，可能加重刺激。
4、冷敷止痒
用冷藏的生理盐水纱布或毛巾冷敷患处5-10分钟，每日2-3次。冷敷可收缩毛细血管，缓解瘙痒和红肿。切忌抓挠，婴幼儿可佩戴纯棉手套防止抓伤继发感染。
5、外用药物治疗
红肿明显时可遵医嘱使用炉甘石洗剂、丁酸氢化可的松乳膏等外用药。继发感染需配合莫匹罗星软膏等抗生素药膏。儿童用药前需清洁双手，避开眼口鼻等黏膜部位。
日常需保持环境温度在26℃以下，使用空调或风扇促进空气流通。饮食宜清淡，多补充水分和富含维生素C的水果如猕猴桃。避免剧烈运动导致大量出汗，洗澡水温控制在37℃左右。婴幼儿睡眠时可铺凉席，但需注意腹部保暖。若痱子持续3天未缓解或出现脓疱、发热等症状，应及时就医排查其他皮肤疾病。