老年人膝关节骨质增生可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。膝关节骨质增生通常与关节退行性改变、长期劳损、肥胖、遗传等因素有关。
1、生活干预
控制体重可减轻膝关节负荷，建议通过低强度有氧运动如游泳、骑自行车等维持合理体重。避免长时间爬楼梯、下蹲等加重关节磨损的动作，日常行走可使用手杖分担压力。饮食上增加钙质和维生素D摄入，如牛奶、豆制品、深海鱼类，有助于延缓骨质流失。
2、物理治疗
超短波治疗通过高频电磁场改善局部血液循环，缓解关节僵硬症状。红外线照射可促进炎症吸收，每日治疗20分钟。中医推拿采用滚法、揉法等手法松解周围肌肉痉挛，需由专业医师操作。居家可每日热敷膝关节15分钟，水温不超过40℃。
3、药物治疗
硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨基质合成，常用剂量为每日3次。双氯芬酸钠缓释片能缓解关节肿胀疼痛，胃肠道不适者可用塞来昔布胶囊替代。严重疼痛时短期使用盐酸曲马多片，但需警惕成瘾性。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能，每周1次连续5周。
4、手术治疗
关节镜清理术适用于游离体导致的关节交锁，通过微创技术去除增生骨赘。单髁置换术针对局部软骨严重磨损者，可保留健康骨组织。全膝关节置换术用于终末期病变，术后需进行3个月康复训练恢复关节功能。
5、康复训练
直腿抬高练习增强股四头肌力量，每组15次每日3组。水中步行训练利用浮力减轻负重，每周进行2次。平衡垫训练改善本体感觉，每次站立10分钟。所有训练需在无痛范围内进行，疼痛加剧应立即停止。
建议老年人选择软底缓冲性能好的鞋子，避免穿高跟鞋。冬季注意膝关节保暖，可佩戴护膝防止受凉。日常补充胶原蛋白肽营养剂有助于软骨修复，但需与用药间隔2小时。定期进行骨密度检测，合并骨质疏松时应同步抗骨质疏松治疗。若出现关节红肿热痛等急性炎症表现，应及时就医排除感染可能。