眼睛又痒又干涩可通过人工泪液滴眼液、抗过敏药物、热敷、避免用眼过度、保持环境湿度等方式缓解。眼睛又痒干涩通常由用眼疲劳、过敏性结膜炎、干眼症、环境干燥、睑缘炎等原因引起。
1、人工泪液滴眼液
人工泪液滴眼液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可以缓解眼睛干涩症状。这类药物模拟天然泪液成分，能够润滑眼球表面，减轻干涩感。使用前应清洁双手，避免瓶口接触眼睛。对药物成分过敏者禁用，使用后出现不适需停用。
2、抗过敏药物
过敏性结膜炎引起的眼睛痒可使用奥洛他定滴眼液、氮卓斯汀滴眼液、色甘酸钠滴眼液等抗过敏药物。这些药物能抑制组胺释放，减轻眼痒、红肿等症状。季节性过敏患者需在医生指导下预防性用药。避免揉搓眼睛以免加重症状。
3、热敷
睑缘炎或油脂分泌异常导致的干眼可每日热敷2-3次。用40℃左右温水浸湿毛巾敷于闭眼睑10-15分钟，促进睑板腺油脂分泌，改善泪膜稳定性。热敷后配合睑缘清洁效果更佳。急性结膜炎或眼部外伤时禁用热敷。
4、避免用眼过度
长时间使用电子屏幕会导致眨眼次数减少，加重干眼症状。建议每用眼20分钟远眺20秒，保持每天7-8小时睡眠。调整屏幕亮度与环境光线一致，屏幕中心低于眼睛水平线10-15厘米。夜间使用防蓝光眼镜可能有所帮助。
5、保持环境湿度
干燥环境会加速泪液蒸发，室内湿度建议维持在40%-60%。使用加湿器时需定期清洗避免滋生细菌。空调房内可放置水盆增加湿度。外出时可佩戴护目镜减少风沙刺激。游泳时使用密封性好的泳镜，避免池水刺激。
日常应注意眼部卫生，避免用手揉眼睛，定期更换枕套毛巾。饮食中可适量增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，Omega-3脂肪酸丰富的深海鱼也可能改善干眼症状。出现持续眼红、疼痛、视力下降等症状时应及时就医检查，排除角膜炎等严重眼病。长期使用电子设备者可考虑在工作环境增加绿色植物，既调节湿度又能缓解视觉疲劳。