牙龈红肿发炎可通过保持口腔卫生、使用药物漱口、局部冷敷、调整饮食、及时就医等方式缓解。牙龈红肿发炎通常由牙菌斑堆积、牙周疾病、维生素缺乏、激素变化、外伤刺激等原因引起。
1、保持口腔卫生
每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝能有效减少牙菌斑堆积。选择软毛牙刷避免刺激牙龈，刷牙时采用巴氏刷牙法轻柔按摩。饭后用温水漱口可清除食物残渣，减少细菌滋生环境。牙龈红肿期间避免使用牙签等尖锐物品，防止加重损伤。
2、使用药物漱口
复方氯己定含漱液能抑制口腔致病菌繁殖，缓解炎症反应。西吡氯铵含漱液可减少牙龈出血和肿胀症状。聚维酮碘漱口液具有广谱抗菌作用，但孕妇慎用。使用前需稀释至指定浓度，每日含漱不宜超过三次。含漱后半小时内避免进食饮水以保持药效。
3、局部冷敷
用冰袋包裹毛巾后外敷肿胀面颊部，每次10-15分钟可减轻疼痛和充血。冷敷能收缩毛细血管，降低组织代谢率从而缓解炎症反应。避免冰块直接接触皮肤防止冻伤，间隔1-2小时重复操作。冷敷后注意口腔保温，突然温度变化可能加重敏感症状。
4、调整饮食
增加维生素C含量高的猕猴桃、西蓝花等食物，促进胶原蛋白合成修复牙龈组织。避免过硬、过冷、过热或辛辣刺激食物加重黏膜损伤。适量饮用绿茶其含有的儿茶素具有抗炎作用。保证每日饮水量维持唾液分泌，帮助冲刷口腔细菌。
5、及时就医
持续红肿超过三天或伴化脓需口腔科就诊，可能需龈下刮治清除牙结石。急性牙周脓肿需切开引流配合甲硝唑片抗感染治疗。妊娠期牙龈炎应在产科医生指导下使用安全药物。糖尿病患者出现牙龈问题要同时监测血糖控制情况。
日常应选用含氟化物的防敏感牙膏维护牙龈健康，每半年进行专业洁牙清除顽固牙结石。戒烟限酒减少对口腔黏膜的化学刺激，控制高血压等系统性疾病降低牙龈出血风险。儿童出现牙龈问题家长需监督正确刷牙方法，青少年正畸期间要特别加强托槽周围清洁。老年人假牙佩戴者需定期检查基牙状况，夜间摘除义齿让牙龈充分休息。若牙龈红肿反复发作或伴随牙齿松动，需进行牙周系统检查排除颌骨病变。