牙龈红肿发炎可通过保持口腔卫生、使用药物漱口、局部冷敷、调整饮食、及时就医等方式缓解。牙龈红肿发炎通常由牙菌斑堆积、食物嵌塞、维生素缺乏、激素变化、全身性疾病等原因引起。
1、保持口腔卫生
每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，能有效清除牙菌斑和食物残渣。选择软毛牙刷和含氟牙膏，刷牙时采用巴氏刷牙法，避免用力横向刷牙损伤牙龈。饭后用温水或淡盐水漱口，减少口腔细菌滋生。定期更换牙刷，每三个月一次或刷毛变形时立即更换。必要时可使用冲牙器辅助清洁牙齿邻接面。
2、使用药物漱口
遵医嘱使用复方氯己定含漱液、西吡氯铵含漱液等抗菌漱口水，每日含漱两到三次。这些药物能抑制口腔致病菌繁殖，减轻牙龈炎症反应。含漱时药液在口腔内保留30秒以上，使用后半小时内避免进食饮水。对酒精敏感者应选择无酒精配方的漱口液，儿童需在家长监督下使用。
3、局部冷敷
用冰袋或冷毛巾外敷肿胀的面部区域，每次10-15分钟，间隔一小时重复。低温能收缩毛细血管，减轻组织水肿和疼痛感。冷敷时应用干净纱布隔开皮肤，避免冻伤。急性炎症期避免热敷，否则可能加重充血症状。冷敷后注意保持敷料清洁干燥，防止细菌感染。
4、调整饮食
暂时避免辛辣、过热或坚硬食物，选择温凉的流质或半流质饮食。增加富含维生素C的新鲜水果蔬菜摄入，如猕猴桃、西蓝花等，有助于牙龈组织修复。减少精制糖和碳酸饮料摄入，避免给口腔细菌提供繁殖养分。保证每日充足饮水，保持口腔黏膜湿润。
5、及时就医
若红肿持续超过三天或伴随发热、脓液渗出等症状，需立即就诊口腔科。医生可能进行洁治术清除牙结石，或开具甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素。对于形成脓肿者需切开引流，严重牙周病患者可能需要牙周手术治疗。妊娠期牙龈炎患者应在产科医生指导下安全用药。
日常应注意戒烟限酒，避免用牙开瓶盖等损伤牙龈的行为。每半年进行一次口腔检查和洁牙，糖尿病患者更需加强口腔护理。孕妇和正畸患者可使用特殊牙缝刷清洁难以触及的区域。长期服用抗凝药物者进行口腔护理前应咨询医生，儿童乳牙期就应培养正确的刷牙习惯。出现牙龈自发性出血或牙齿松动等异常情况时不可拖延就医。