腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医理疗、手术治疗等方式改善，具体需根据病情严重程度选择。
1、卧床休息
急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床平卧，避免弯腰及负重活动。卧床时可在膝下垫软枕保持腰椎生理曲度，缓解神经压迫症状。症状缓解后逐步恢复日常活动，但3个月内禁止剧烈运动。
2、物理治疗
超短波治疗通过高频电磁场促进局部血液循环，减轻神经根水肿。腰椎牵引可增大椎间隙，帮助髓核回纳，每次牵引重量为体重的1/3-1/2，持续15-20分钟。红外线照射能改善肌肉痉挛，每日治疗20分钟。
3、药物治疗
塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成缓解疼痛，甲钴胺片促进神经修复，盐酸乙哌立松片松弛骨骼肌。急性期可短期使用甘露醇注射液脱水减轻压迫，但须监测肾功能。药物均需在医生指导下使用。
4、中医理疗
针灸取肾俞、大肠俞等穴位调节气血，推拿采用滚法、按法松解腰肌痉挛。中药熏蒸用独活、桑寄生等组方温经通络，每日30分钟。小针刀疗法可松解粘连组织，需由专业医师操作。
5、手术治疗
椎间孔镜髓核摘除术适用于单侧神经根症状，创口仅7毫米。椎间盘切除术适合巨大突出伴马尾综合征，需植入椎间融合器维持稳定性。术后需佩戴腰围3个月，逐步进行腰背肌功能锻炼。
日常应保持正确坐姿避免腰椎前屈，使用符合人体工学的座椅并每1小时起身活动。加强腰背肌锻炼可练习五点支撑法、小燕飞等动作，游泳时选择蛙泳姿势。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷，避免久坐久站及突然扭转动作，睡眠时采用侧卧位并在双腿间夹枕保持脊柱中立位。急性发作后6个月内需定期复查MRI观察恢复情况。