剖宫产后一般需要6-8周才能开始运动，具体时间需根据伤口愈合情况和医生评估决定。
剖宫产属于腹部手术，术后恢复需要较长时间。产后1-2周内应避免任何剧烈运动，以卧床休息为主，可进行简单的翻身和床边活动。产后3-4周伤口基本愈合，可尝试缓慢散步等低强度活动，每次不超过10分钟。产后5-6周若无异常情况，可逐步增加运动强度，如产后瑜伽、凯格尔运动等，但仍需避免腹部用力。产后6-8周经医生检查确认恢复良好后，可恢复正常运动，但应循序渐进，从低强度有氧运动开始。运动过程中如出现伤口疼痛、出血等不适，应立即停止并就医。
剖宫产后运动需特别注意保护伤口，避免牵拉和压迫。运动时应选择宽松透气的衣物，保持伤口干燥清洁。饮食上应多摄入优质蛋白和维生素，促进伤口愈合。运动前后注意补充水分，避免脱水。产后恢复期间应保持良好心态，不要急于求成，根据身体实际情况调整运动计划。建议定期复查，在医生指导下制定个性化的运动方案。