躺着看手机会明显影响视力，可能导致视疲劳、干眼症甚至近视加深。
躺着看手机时，屏幕与眼睛的距离难以保持稳定，容易导致眼部肌肉持续紧张。近距离用眼会加重睫状肌负担，长时间保持同一姿势还可能减少眨眼次数。屏幕蓝光在暗环境下对视网膜的刺激更强烈，可能加速黄斑区细胞损伤。侧卧姿势可能造成双眼视物角度差异，诱发屈光参差。部分人群会出现暂时性视物模糊或重影，与调节痉挛有关。
青少年躺着看手机危害更显著，眼球处于发育期易受外界因素干扰。中老年人可能因晶状体调节能力下降而症状更明显。黑暗环境中瞳孔放大，进入眼内的有害光线量增加。部分隐形眼镜佩戴者可能出现镜片移位或干燥加剧。有青光眼高危因素者可能因长时间低头诱发眼压升高。
建议保持坐姿并将手机举到与眼睛平齐的位置，每20分钟远眺6米外景物20秒。使用防蓝光膜或开启护眼模式，环境光线应柔和均匀。多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，适当补充叶黄素。定期进行眼球转动训练，用40℃左右热毛巾敷眼可促进血液循环。若出现持续眼胀、畏光等症状，需及时进行验光检查和眼底评估。