泡水喝的失眠中药主要有酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等，需在中医师指导下辨证使用。
一、酸枣仁
酸枣仁为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，具有养心益肝、安神敛汗的功效，适用于心肝血虚引起的失眠多梦、惊悸怔忡。可单味10-15克捣碎后沸水冲泡代茶饮，或配伍茯苓、知母等药材增强疗效。脾胃虚寒者慎用。
二、柏子仁
柏子仁为柏科植物侧柏的干燥成熟种仁，能养心安神、润肠通便，对心血不足伴肠燥便秘的失眠更为适宜。常用量6-12克，可搭配酸枣仁、五味子同煎。便溏及痰湿内盛者不宜服用。
三、远志
远志为远志科植物远志的干燥根，具有安神益智、祛痰开窍的作用，尤擅治疗心肾不交导致的健忘失眠。多取3-10克与茯苓、人参等配伍，需注意过量可能引起恶心呕吐等不良反应。
四、合欢皮
合欢皮为豆科植物合欢的干燥树皮，能解郁安神、活血消肿，特别适合情志不畅所致的烦躁失眠。每日用量5-10克，可配合玫瑰花、柴胡疏肝解郁。孕妇及阴虚津伤者禁用。
五、夜交藤
夜交藤为蓼科植物何首乌的藤茎，有养血安神、祛风通络之效，对血虚失眠伴肢体麻木者效果显著。常用15-30克煎水代茶，可与当归、鸡血藤同用。服药期间忌食辛辣刺激食物。
使用中药调理失眠时，建议每日饮用1-2次，连续服用2-4周观察效果。饮用期间保持规律作息，避免浓茶咖啡等兴奋性饮品，晚餐不宜过饱。若失眠持续超过1个月或伴随情绪障碍、日间功能下降，应及时就医排查焦虑抑郁等潜在疾病。中药代茶饮不宜长期替代正规治疗，特殊体质及慢性病患者用药前需咨询中医师。