艾灸除湿气常用部位主要有足三里、三阴交、中脘、关元、丰隆等穴位。这些穴位通过刺激经络调节气血运行，有助于改善湿气过重引起的身体不适。
1、足三里
位于小腿外侧犊鼻下3寸，属足阳明胃经。艾灸该穴位可健脾和胃，促进水湿代谢，缓解因湿气滞留导致的腹胀、食欲不振。操作时建议采用温和灸法，每次15-20分钟，皮肤微红为度。孕妇及下肢静脉曲张患者慎用。
2、三阴交
在内踝尖上3寸胫骨内侧缘，为肝脾肾三经交汇处。艾灸此处能同时调节三脏功能，改善湿浊下注引起的下肢水肿、白带异常。月经期女性应避免刺激该穴位。建议配合生姜片隔物灸以增强祛湿效果。
3、中脘
脐上4寸腹正中线上，属任脉要穴。艾灸中脘可直接温化中焦湿浊，适用于脘腹胀满、舌苔厚腻等脾胃湿困症状。操作时注意保持室内通风，避免艾烟浓度过高引发不适。饭后1小时内不宜施灸。
4、关元
脐下3寸处，为元气汇聚之所。长期艾灸能增强肾阳化气行水功能，改善晨起眼睑浮肿、小便清长等阳虚湿盛表现。糖尿病患者因皮肤感觉减退需严格控制灸疗温度。建议每周2-3次，连续4周为1疗程。
5、丰隆
外踝尖上8寸胫骨前嵴外两横指，属足阳明胃经。该穴是化痰祛湿要穴，对痰湿体质者的咳嗽痰多、身体困重效果显著。施灸时可配合顺时针按摩穴位周边，但皮肤破损处禁止操作。艾灸后注意补充温水促进代谢。
进行艾灸除湿时需注意环境温度适宜，施灸后2小时内避免接触冷水。日常可配合薏苡仁、赤小豆等利湿食材，适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动。若出现施灸部位水泡、灼痛等异常反应应立即停止，皮肤敏感者可先在穴位处涂抹凡士林保护。建议在专业中医师指导下制定个性化艾灸方案，体质虚寒者可增加神阙穴辅助温阳，湿热体质者则需配合大椎穴疏泄热邪。长期湿气重者应结合舌脉辨证，必要时配合中药内服调理。