湿寒重可艾灸关元穴、足三里穴、中脘穴、命门穴、三阴交穴等部位，有助于祛湿散寒、温通经络。
1、关元穴
位于脐下三寸，属任脉，艾灸关元穴可温补下焦阳气，改善小腹冷痛、月经不调等湿寒症状。建议采用温和灸法，每次15-20分钟，皮肤微红为度。阴虚火旺者慎用。
2、足三里穴
位于膝盖外侧凹陷下三寸，艾灸此穴能健脾化湿，缓解胃寒腹胀、肢体困重。可配合生姜片隔姜灸，增强温散效果。局部皮肤破损者禁用。
3、中脘穴
脐上四寸处，艾灸中脘穴可温中和胃，改善食欲不振、恶心呕吐等脾胃虚寒表现。宜采用回旋灸法，注意避免烫伤。饭后一小时内不宜施灸。
4、命门穴
第二腰椎棘突下，艾灸命门穴能补肾助阳，针对腰膝酸冷、夜尿频多等肾阳虚证。建议使用艾灸盒固定施灸，年老体弱者需缩短灸疗时间。
5、三阴交穴
内踝尖上三寸，艾灸此穴可调和肝脾肾三经，改善下肢水肿、白带清稀等寒湿下注症状。月经期女性应暂停施灸。
艾灸前后需注意保暖避风，施灸后2小时内避免接触冷水。日常可配合饮用生姜红枣茶，适当进行八段锦等温和运动以增强阳气。若出现口干咽燥、失眠等上火症状，应减少灸量或暂停艾灸，必要时咨询中医师调整方案。长期湿寒重者建议结合中药调理，如附子理中丸、参苓白术散等需在医师指导下使用。