肌肉拉伤后热敷需在受伤48小时后进行，早期应冷敷处理。肌肉拉伤可通过休息制动、冷热交替敷贴、药物止痛、物理治疗、康复训练等方式缓解。
肌肉拉伤后48小时内局部毛细血管处于破裂状态，此时热敷会加重肿胀和出血。正确做法是立即停止活动并用冰袋冷敷15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。48小时后肿胀开始消退，此时可采用热毛巾或热水袋敷于患处，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，每日3-4次。热敷能促进局部血液循环，加速炎性物质代谢，配合外用双氯芬酸二乙胺乳胶或氟比洛芬凝胶贴膏可缓解疼痛。中重度拉伤需在医生指导下进行超声波治疗或低频电刺激，恢复期可逐步开展等长收缩训练和拉伸运动。
肌肉拉伤恢复期间应避免剧烈运动和负重活动，睡眠时抬高患肢有助于消肿。饮食上可增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，补充维生素C促进结缔组织修复。建议穿戴弹性护具保护受伤部位，康复训练需循序渐进，若出现持续疼痛或活动受限应及时复查。热敷时注意防止烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎操作。