早上起来刷牙牙龈出血可通过改善刷牙方式、补充维生素C、治疗牙周炎、调整凝血功能、控制全身性疾病等方式缓解。牙龈出血通常由牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏、凝血功能障碍、糖尿病等因素引起。
1、改善刷牙方式
使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙。刷牙时力度适中，每次刷牙时间控制在2-3分钟。定期更换牙刷，建议每3个月更换一次。牙龈出血期间可暂时改用温水刷牙，减少对牙龈的刺激。
2、补充维生素C
维生素C缺乏会导致毛细血管脆性增加，引起牙龈出血。可适量食用猕猴桃、橙子、草莓等富含维生素C的水果。必要时可在医生指导下服用维生素C片，但需注意避免长期大剂量服用。
3、治疗牙周炎
牙周炎会导致牙龈红肿、出血。可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素控制感染。配合使用复方氯己定含漱液进行口腔清洁。定期进行超声波洁牙，去除牙结石和菌斑。
4、调整凝血功能
凝血功能障碍会引起牙龈自发性出血。需进行血常规、凝血功能检查明确病因。血小板减少者可遵医嘱使用氨甲环酸片。长期服用抗凝药物者需监测凝血指标，必要时调整用药方案。
5、控制全身性疾病
糖尿病、白血病等疾病会导致牙龈出血。糖尿病患者需控制血糖，定期进行口腔检查。血液系统疾病患者需针对原发病进行治疗。高血压患者需避免使用可能引起牙龈增生的降压药物。
日常应注意保持口腔卫生，每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝。定期进行口腔检查，每6-12个月洗牙一次。饮食上多吃新鲜蔬菜水果，避免过硬、过烫食物刺激牙龈。戒烟限酒，减少对口腔黏膜的刺激。如牙龈出血持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医检查。