拔完智齿后牙肉上出现洞且疼痛，可通过冷敷、保持口腔清洁、避免刺激食物、服用止痛药、及时复诊等方式缓解。这种情况通常由创口未愈合、食物残渣刺激、感染、干槽症或神经损伤等原因引起。
1、冷敷
拔牙后24小时内可用冰袋冷敷面部对应部位，每次15-20分钟，间隔1小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血和肿胀，缓解疼痛感。注意避免直接接触皮肤，用毛巾包裹防止冻伤。
2、保持口腔清洁
术后24小时后可用温盐水轻轻漱口，每日3-4次。使用软毛牙刷避开创口清洁其他牙齿，防止食物残渣堆积引发感染。切勿用力漱口或吮吸创口，避免血凝块脱落。
3、避免刺激食物
术后1周内应选择温凉流质或软食，如粥、鸡蛋羹等。禁止食用辛辣、过热、过硬食物及饮酒吸烟，这些会刺激创口延缓愈合。用健侧咀嚼，减少对拔牙区的机械刺激。
4、服用止痛药
疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。若出现剧烈疼痛伴腐臭味，可能提示干槽症，需立即就医进行创口清创和药物治疗。
5、及时复诊
术后3-7天疼痛未缓解或加重，伴随发热、肿胀扩散、脓液渗出时，需复查排除感染或干槽症。医生可能进行创口冲洗、放置碘仿纱条或开具头孢克肟分散片等抗生素治疗。
拔牙后应注意休息，避免剧烈运动和弯腰动作，睡觉时垫高枕头以减少局部充血。保持每日2000ml饮水量促进代谢，但不要使用吸管。术后2周内避免游泳、泡温泉等可能污染创口的活动。若出现缝线松动、持续出血或异常分泌物，应立即联系主治医生处理。恢复期间可适量补充维生素C和蛋白质，如饮用牛奶、食用鱼肉等，有助于组织修复。