拔完牙很疼可通过冷敷、药物镇痛、保持口腔清洁、调整饮食、避免刺激等方式缓解。拔牙后疼痛通常由创伤反应、炎症反应、干槽症、神经刺激、个体差异等因素引起。
1、冷敷
拔牙后24小时内可用冰袋冷敷患侧面部，每次冷敷15-20分钟，间隔1小时重复进行。冷敷能收缩血管减少渗出，缓解肿胀和疼痛。注意避免冻伤皮肤，冰袋需用干净毛巾包裹。24小时后若仍有肿胀可改为热敷促进血液循环。
2、药物镇痛
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。这些药物能抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症。避免使用阿司匹林肠溶片以防出血。若疼痛持续超过3天或出现放射性疼痛，需警惕干槽症可能。
3、保持口腔清洁
术后24小时后可用生理盐水或医生推荐的漱口水轻轻漱口，每日3-4次。使用软毛牙刷避开创面清洁其他牙齿。血凝块形成后不要用力漱口或吮吸伤口，防止血凝块脱落导致干槽症。术后48小时内避免使用含酒精的漱口产品。
4、调整饮食
术后2小时内禁食，24小时内选择温凉的流质食物如牛奶、米汤、果汁等。3天内避免过热、过硬、辛辣刺激性食物。1周内避免用患侧咀嚼，可选择鸡蛋羹、豆腐、土豆泥等软食。注意补充优质蛋白和维生素C促进伤口愈合。
5、避免刺激
术后72小时内避免剧烈运动、吸烟、饮酒、用吸管饮水等可能增加出血风险的行为。睡眠时垫高枕头减少局部充血。不要用手或舌头触碰伤口，防止感染。若出现剧烈疼痛、发热、异味分泌物等需及时复诊。
拔牙后需注意休息，保证充足睡眠有助于组织修复。保持良好口腔卫生习惯，使用含氟牙膏预防邻牙龋坏。恢复期间避免去污染严重的公共场所，防止交叉感染。2周内不要进行游泳等可能造成创口感染的活动。定期复查确保伤口正常愈合，若出现异常出血、持续剧痛或发热超过38.5度应立即就医。平时可通过补充维生素D和钙质增强牙槽骨健康，减少未来拔牙需求。