抽烟导致的牙龈黑色素沉积可能部分恢复，但完全复原需结合戒烟与专业治疗。牙龈变黑主要与烟草中的尼古丁刺激黑色素细胞增生、局部血液循环障碍等因素有关。
戒烟是改善牙龈黑变的首要条件。烟草中的焦油和尼古丁会持续刺激牙龈组织，导致黑色素沉积加重。停止吸烟后，牙龈局部的血液循环和代谢功能逐渐恢复，部分色素可能自然淡化。轻度色素沉着者，通过加强口腔清洁如使用软毛牙刷、含氟牙膏定期刷牙，配合牙线清理牙缝，色素可能缓慢减退。
中重度牙龈黑变需专业干预。牙周洁治能清除牙结石和表面色素，但对深层沉积效果有限。冷光美白或激光治疗可分解部分黑色素，但需多次操作且可能损伤牙龈。牙龈切除术可直接去除色素沉着区域，但存在术后出血、感染风险。色素沉积若伴随牙周炎，需先控制炎症再处理美观问题。
建议每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿至少两次，选择含过氧化氢的美白牙膏辅助淡化色素。定期进行口腔检查，每半年接受一次专业洁牙。饮食上多摄入富含维生素C的柑橘类水果和绿叶蔬菜，帮助修复牙龈组织。避免饮用咖啡、红酒等易染色饮品，若需牙齿美白治疗，应前往正规医疗机构评估牙龈状况后再制定方案。